Dugotrajno sjedenje, pogrbljeno držanje, nikakva tjelesna aktivnost ili pak težak fizički rad samo su neki od uzroka križobolje – jedne od najučestalijih zdravstvenih problema današnjice.
– Križobolja ili lumbago je stanje tijela, sindrom koji se manifestira bolovima u lumbalnom djelu kralježnice. Bolovi mogu biti prisutni u mirovanju ili pak u kretanju. Može početi naglo kao posljedica trzaja, naglog pokreta, teškog dizanja ili pak postepeno kao posljedica dugutrajno loših položaja (loš madrac, loš jastuk, loši položaji na poslu u smislu stolice, visine kompjutora…)
– objašnjava fizikalni terapeut Dejan Spasić i nadodaje kako dvije trećine života provodimo spavajući i radeći, pa zato to mora biti u što pravilnijim položajima. >Procjenjuje se da čak 80% populacije barem jednom u životu osjeti bolove u križima.
– Bol ponekad može biti vrlo oštra i neugodna, a ponekad tupa, dubinska. Sve zavisi od uzroka problema, a to se mora dijagnosticirati. O kliničkoj slici i intezitetu boli te pokretljivosti ovisi način liječenja. U prvom redu treba slušati signale tijela i naći najadekvatniji položaj u kojem je bol najmanja, probati raditi vježbe istezanja (nikako vježbe snage) do granice boli, stavljati ledene obloge (akutne i oštre boli), grijati (kronične boli) – savjetuje Dejan Spasić. Ako osjećate perzistirajuću bol tada treba otići kod liječnika koji će procijeniti ozbiljnost situacije i u skladu s anamnezom i kliničkom slikom odlučiti jesu li potrebne detaljnije pretrage ili indicirati fizikalnu terapiju, medicinsku masažu, mobilizacije i manipulacije kralježnice, preventivne vježbe, protuupalnu terapiju i slično, napominje D. Spasić te upozorava na znakove išijasa: – To je bol koja se širi duž cijele noge, često do palca, nemogućnost hodanja po prstima i petama, utrnulost dijela ili cijele noge. Bol se obično širi s vanjske strane natkoljenice preko lista u palac i tu svakako treba odmah potražiti liječničku pomoć.