Gotovo svatko osjeti barem jednom u životu bol u križima. Za tu tegobu smo najčešće sami krivi, kao i naš način života. Kako biste si pomogli, slušajte svoje tijelo, pravilno se držite i budite tjelesno aktivni.
Dugotrajno sjedenje, pogrbljeno držanje, nikakva tjelesna aktivnost ili pak težak fizički rad samo su neki od uzroka križobolje, jednog od najučestalijih zdravstvenih problema današnjice.
„Križobolja ili lumbago je stanje tijela, sindrom koji se manifestira bolovima u lumbalnom dijelu kralježnice. Bolovi mogu biti prisutni u mirovanju ili pak u kretanju. Može početi naglo kao posljedica trzaja, naglog pokreta, teškog dizanja ili pak postepeno kao posljedica dugotrajno loših položaja (loš madrac, loš jastuk, loši položaji na poslu u smislu stolice, visine kompjutora…)“, objašnjava fizikalni terapeut Dejan Spasić i nadodaje kako dvije trećine života provodimo spavajući i radeći, pa zato to mora biti u što pravilnijim položajima.
Procjenjuje se da čak 80% populacije barem jednom u životu osjeti bolove u križima.
„Bol ponekad može biti vrlo oštra i neugodna, a ponekad tupa, dubinska. Sve zavisi od uzroka problema, a to se mora dijagnosticirati. O kliničkoj slici i intenzitetu boli te pokretljivosti ovisi način liječenja. U prvom redu treba slušati signale tijela i naći najadekvatniji položaj u kojem je bol najmanja, probati raditi vježbe istezanja (nikako vježbe snage) do granice boli, stavljati ledene obloge (akutne i oštre boli) i grijati (kronične boli)“, savjetuje Dejan Spasić.
Ako osjećate perzistirajuću bol, tada treba otići kod liječnika koji će procijeniti ozbiljnost situacije i u skladu s anamnezom i kliničkom slikom odlučiti jesu li potrebne detaljnije pretrage ili indicirati fizikalnu terapiju, medicinsku masažu, mobilizacije i manipulacije kralježnice, preventivne vježbe, protuupalnu terapiju i slično, napominje D. Spasić te upozorava na znakove išijasa:
„To je bol koja se širi duž cijele noge, često do palca, nemogućnost hodanja po prstima i petama, utrnulost dijela ili cijele noge. Bol se obično širi s vanjske strane natkoljenice preko lista u palac i tu svakako treba odmah potražiti liječničku pomoć.“