Dugotrajne tegobe mogu se spriječiti spavanjem na kvalitetnom krevetu s dobrom podnicom, s kvalitetnim madracem i jastukom. Ljudi koji na svom radnom mjestu sjede moraju naći najbolji položaj u odnosu na stolac i paziti na položaj monitora. Klasičan uredski stolac može se zamijeniti i pilates loptom. Dobro je i svakih sat vremena barem na kratko protegnuti noge. Profesionalni vozači mogu si pomoću raznim leđnim potpornim jastučićima. Oni koji puno hodaju ili stoje, mogu si pomoći nošenjem kvalitetnih anatomskih uložaka za stopala. Ništa manje nije važno pravilno se hraniti i redovito kontrolirati tjelesnu težinu. Valja se i redovito kretati i, sukladno godinama, baviti se nekom vrstom rekreacije. Čak 95 posto radne populacije ima neku vrstu problema, a stručnjaci posebno ističu informatičku struku, profesionalne vozače, trgovačke putnike, ljude koji sjede u uredima. Valja priznati kako ima i sve više djece koja imaju problema sa skoliozom, kifozom, tortikolisom, tendinitisi… U ordinaciji ljudi najčešće spominju probleme s mišićima i kralježnicom. Dakle, riječ je neuromuskularnim simptomima kao što su zatezanje vrata i ramena, trnaca u rukama, neuralgije (upale živaca), bolovi u donjem dijelu leđa, ishialgije, mišićne kontrakture, glavobolje, vrtoglavice. Na sve to, osim posla, utječe i dugotrajno sjedenje u uredima i autima te nekretanje. Puno toga možemo učiniti za svoje zdravlje i to već danas i bez velikih isprika. Krenite s hodanjem!
Preventivne vježbe – skup funkcionalnih treninga, uglavnom baziranim na vlastitom tijelu. izometrijske vježbe proprioceptivni treninzi treninzi nakon operativnih zahvata radna terapija rehabilitacijski treninzi(kineziterapija)
VIŠE INFORMACIJA
Stretching – pasivni i aktivni streching (istezanje) cijelog tijela. Također jedna od tehnika manuelne medicine, a izvodi se u svrhu terapije ili preventivno nakon fizičkih napora (treninzi i fizički rad). U oba slučaja dobijamo skraćenu muskulaturu pa nakon masaže i manipulacije, stretching dođe ko naručen!
VIŠE INFORMACIJA